Мой здоровый образ жизни

Овощная диета – это диета, основанная на употребление разнообразных свежих овощей и зелени (лучше всего подходят кабачки, капуста, огурцы, морковь, зеленая фасоль, лук – репчатый и зеленый, салат, тыкву и т.д.). При этом употреблять надо около 1,5 – 2 кг в день. Самый лучший вариант – это разнообразные салаты, заправленные растительным маслом или сметаной.

Помимо овощей и зелени допускается в небольших количествах употреблять свежие фрукты (здесь на первом месте идут зеленые яблоки) – по 1 яблоку в день, ржаной либо зерновой хлеб (максимум 1-2 куска в день), несладкие и нежирные молочные или кисломолочные продукты (молоко, разнообразные йогурты, сметана, кефир, творог) – их можно употреблять до 200 гр в день. Также рекомендуется пить побольше воды или зеленого чая

При продолжительности овощной диеты - 1 месяц, потерять на ней можно от 5 до 7 кг. Самое приятное – что эта диета не строгая, и перестать ей следовать можно практически в любое время или по достижению результата. Садиться на эту диету лучше в конце лета или начало осени. В это время свежих овощей и фруктов очень много.

Единственный минус, данный диеты – это сильное ограничение организма в количестве белков. Все витамины, микроэлементы и клетчатку – организм получит из фруктов. Но восстановить запас белков можно с помощью небольшого количества парного мяса. Употреблять его можно не чаще 1 раза в неделю – 150-200 гр. С другой стороны срок диеты не такой уж и большой, а в конце лета организм под завязку накачан витаминами и сможет без последствий пережить «белковый шок».