Мой здоровый образ жизни

Для полных людей весьма полезны ванны с травами. Заварите смесь из разных растений или какой-нибудь одной травы. Например, используйте иголки и почки сосны, листья березы, ивы, облепихи, шиповника, малины, смородины. Прекрасно снимет усталость ванна с настоем из мяты, ромашки, шалфея.

3 кг тыквы очистить от кожуры. Разрезать пополам и удалить мякоть с семечками. Порезать ломтиками, добавить 1 кг сахара. Отдельно пропустить через мясорубку 2 апельсина и 1 лимон с кожурой. Все это смешать и варить на медленном огне как обычное варенье в 2-3 приема.

Положительным результатом диетотерапии будет снижение веса тела до идеального в течение длительного времени. Взвешивание лучше проводить утром натощак, в одно и тоже время, без одежды. Для этого можно использовать медицинские или напольные весы. Результаты можно записывать в дневнике шля отмечать в ежедневном графике веса тела. Похудеть очень нелегко, падение массы происходит неравномерно.

1. Биологические
• наследственная предрасположенность
Ученые установили, что существует ряд генов, определяющих предрасположенность к перееданию и накоплению жира в организме. Кто бы мог подумать, что по наследству может передаваться регуляция аппетита и насыщения? Оказывается, может... И если один из родителей склонен к ожирению, то у 30-60% детей, выросших в такой семье, появляется лишний вес.

Меню составляется из набора продуктов на один день, после определения калорийности и химического состава продуктов. При составлении меню обязательно учитывать кроме основного заболевания и все сопутствующие, если они нуждаются в диетическом лечении. Вредные привычки - злоупотребление сладостями, печеными мучными изделиями, жареными блюдами, острыми и солеными приправами - исключить из питания. Меню должно быть разнообразным и хороню сбалансированным по химическому составу и калорийности. Меню должно быть индивидуальным, с учетом вкусов. Это положительно сказывается на переваривании и усвоении пищи.

1. Если вы поставили себе цель сбросить лишние килограммы, постоянно стремитесь к этому.

2. Ешьте в меру - помните, есть можно все, но при этом надо соблюдать чувство меры.

3. Чтобы не переедать, научитесь считать калории в продуктах и готовых блюдах.

4. Показателем правильного питания будет постоянство идеального веса тела, поэтому необходим регулярный контроль за своим весом тела.

Проверено звездами и манекенщицами. Рецепты эти любимы многими звездами за их простоту и действенность. Перед едой выпивайте бокал сухого вина, только не во время еды, а до нее минут за 15. И не красного, так как оно более калорийно, а белого - оно способно утилизации жиров.

Человечество накопило достаточно много научных знаний о том, как сохранить здоровье, в том числе и путем рационального питания. Однако когда мы утоляем голод, то почти не задумываемся, что и как едим. Обычно стремимся поесть, по возможности, вкуснее, а после сытной разнообразной еды можем с удовольствием еще съесть пирожное или мороженое, запивая сладкими напитками.

Если вы решили сбросить вес, главное правило - не увлекаться сильно диетами, а сделать так, чтобы выбранный вами режим питания стал образом жизни, а не временным этапом.

Есть следует строго по часам и небольшими порциями. Принимать пищу лучше всего каждые 2,5-3 часа: три основные трапезы, три промежуточные.