full screen background image
Search
25 октября 2020
  • :
  • :

6 хитростей, благодаря которым живот кажется меньше

Полное избавление от живота требует много времени и сил, но кое-что с ним можно сделать прямо сейчас.

Абдоминальный жир — тот, что скапливается в области талии — не только самый опасный для здоровья, но и самый стойкий. Чтобы всерьез избавиться от животика, как правило, мало просто сесть на диету и заняться спортом: чаще всего необходимо наладить баланс гормонов, справиться с хроническим стрессом и всерьез изменить образ жизни. Но даже небольшие изменения, которые мы вполне можем совершать каждый день, помогут нам если не избавиться от живота полностью, то хотя бы сделать его менее заметным. Итак, вот несколько простых хитростей, которые стоит делать днем, чтобы вечерам выглядеть стройнее.

Начинать утро со стакана воды с лимоном

Стакан теплой воды с ломтиком лимона и щепоткой корицы или кайенского перца не только поможет нам проснуться, но и запустит пищеварительную систему и обмен веществ. Отличное начало дня!

Пить только воду

Никаких соков, газировок и прочих сладких напитков! И, конечно же, никакого алкоголя: пейте воду в течение дня и пейте ее достаточно — так вы сможете защитить себя от обезвоживания, запоров и отеков — распространенных причин, из-за которых мы часто испытываем вздутие живота.

Есть меньше соли

Во-первых, скорее всего, вы и так едите ее слишком много: по данным ВОЗ, в среднем взрослый человек превышает рекомендованную суточную норму в полтора-два раза. А, во‑вторых, сода помогает удерживать воду в организме и мы отекаем — в том числе и в области живота.

Медленно жевать

И дело не только в том, что чем медленнее мы едим, тем раньше замечаем сигнал сытости и в итоге съедаем меньше. Когда мы едим быстро, мы вместе с едой заглатываем «лишний» воздух, который способен привести ко вздутию живота. А это точно не то, что нам надо.

Есть «правильные» продукты

Чтобы избавиться от нежелательного вздутия живота, стоит есть спаржу (она стимулирует рост полезных кишечных бактерий), бананы (содержат много калия, который помогает вывести избыток натрия), арбузы и огурцы, которые состоят из воды и обладают мочегонным действием.

Делать растяжку

Йога — отличный вариант физической активности. Изучите асаны, которые стимулируют приток крови к пищеварительному тракту — это поможет стимулировать пищеварение, а также предохранит от запоров.

Фото: Legion Media

Кстати: Как избавиться от отеков, которые мешают худеть

Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *