full screen background image
Search
31 октября 2020
  • :
  • :

Минус 110 кило: как я похудела, чтобы не состариться раньше времени

Молодая мама поделилась своей историей о том, как чуть не превратилась в пожилую женщину из-за пищевых расстройств, но вовремя взяла свой рацион под контроль.

«Мне 33 года, работаю финансовым менеджером. После того как мой вес превысил отметку в 180 килограммов, начались проблемы со сном и случился выкидыш, мне пришлось пересмотреть отношение к себе. В результате я похудела на 110 килограммов.

Моя история

Я с детства испытывала проблемы с питанием: ела всякую дрянь, заедала стресс, депрессию, тревогу. Мне было сложно делать многие вещи, которые у других не вызывают трудностей. После рождения ребенка энергии стало еще меньше. А потом у меня диагностировали задержку дыхания во сне — больше 100 раз за час! И уровень кислорода в организме падал так сильно, что я была в шаге от отказа внутренних органов.

Потом случилась другая неприятность — внематочная беременность, о которой я вообще не знала. Тогда же в больнице меня взвесили… и я поняла, что скоро стану инвалидом, если не возьмусь за свое здоровье.

На первых порах мне помог жесткий контроль порций и высокобелковый рацион («ленивое кето»). Я старалась есть меньше углеводов и не повышать уровень сахара.

Что я ем сейчас

Завтрак: яйца с беконом.

Обед: куриная грудка с сыром и орехами.

Перекусы: стараюсь не есть между приемами пищи, в крайнем случае могу съесть пару орешков.

Ужин: говядина или индейка с легким салатом.

Мои тренировки

Серьезное похудение невозможно без спорта. Я начала заниматься 4−5 раз в неделю, качать мышцы ног, бедер и плеч. Для разогрева обычно делаю кардио, если есть настроение. Мне нравятся интервальные тренировки, от которых есть толк.

Что мне помогло

85 из 110 кг я сбросила за год. Конечно, это было непросто, это была очень тяжелая битва с собой и своими несовершенствами. Зато теперь я живу полноценной жизнью и наслаждаюсь каждым днем.

Больше всего мне помогло осознание того, что никто не похудеет за меня. И если я не хочу остаться развалиной, то нужно делать всё как следует и не отступать».

Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *