full screen background image
Search
28 января 2023
  • :
  • :

Ученые выяснили, на каком боку надо спать, чтобы легче вставать по утрам

Оказывается, то, на каком боку вы спите, может влиять на ваше самочувствие по утрам. Об этом заявили исследователи, опросив несколько десятков человек.

фото: iStockphoto

А вы на каком боку любите спать? Оказывается, поза во время сна может влиять на то, насколько бодрым и отдохнувшим человек чувствует себя с утра.

Об этом говорят результаты опроса, проведенного британскими исследователями, пишет издание Mirror. Они узнали, сон на каком боку может испортить вам весь следующий день из-за того, что вы неполноценно выспались.

Как попасть на лечение в конкретную клинику бесплатно: инструкция от страховщиков

Оказалось, что те люди, которые спят на правом боку, просыпаются утром уже уставшими и чувствуют себя более вымотанными и разбитыми, утверждается в исследовании. Те же, кто предпочитает спать на левом боку, просыпаются более бодрыми и отдохнувшими.

При этом, согласно опросу, заснуть в позе на правом боку людям удается легче, чем на левом. Также выяснилось — тот, кто предпочитает укладываться на правый бок перед сном, ночью чаще просыпается из-за беспокойства или других причин.

Одним из главных объяснений, почему сон прерывается, люди назвали тревогу из-за работы и денег, которая не отпускает их даже по ночам.

И люди к вам потянутся: 7 эмоционально токсичных фраз, про которые надо забыть

На самом деле, люди предпочитают спать на правом боку. По словам врача-кардиолога, это связано с тем, что мы чаще всего — правши. А поза на левом боку в момент засыпания может вызывать реальный дискомфорт.

Анна Кореневич

медицина

Врач-кардиолог, психолог, кандидат медицинских наук

— Правая сторона у нас чаще задействована, поэтому справа мышцы больше проработаны и менее спазмированы, справа реже бывают болевые ощущения, чем слева, — делает выводы Анна Кореневич. — Сон на левом боку может вызвать дискомфорт. Но это не имеет никакого отношения к сердцу, а связано с болями напряжения. Психоэмоциональное напряжение с возрастом постоянно увеличивается и вызывает спазм мускулатуры верхней части тела — головы, шеи, грудной клетки. Отсюда возникают головные боли, боли в шее, спине, груди. Спазм мускулатуры вызывает смещение межпозвонковых дисков и ущемление спинномозговых нервов.

Чтобы справиться с этими неприятными ощущениями, надо больше заниматься спортом и двигаться, делать массаж и гимнастику, советует врач.

Эти 5 нетипичных симптомов предупреждают о серьезных проблемах с сердцем

Ранее «Доктор Питер» рассказывал, что самая физиологичная поза для сна — на спине или на боку. А худшая — на животе. Как объяснил врач-невролог, вертебролог Родион Игнатьев, в такой позе спина переразгибается, ущемляются нервы. Поэтому в этом положении не стоит долго лежать и засыпать.

Еще одна важная деталь: не стоит спать на спине, если вы страдаете от апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне. Как правило, она происходит на небольшой промежуток времени — от 2 до 60 секунд. Во время остановки дыхания в крови снижается концентрация кислорода и возрастает уровень углекислого газа.

Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *